На современном этапе развития человеческого общества проблема сохранения здоровья людей, особенно подрастающего поколения, продолжает оставаться актуальной.

Это вызвано возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Здоровый образ жизни — это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек. ЗОЖ — это активное участие в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности человека. В узкобиологическом смысле речь идет о физиологических адаптационных возможностях человека к воздействиям внешней среды и изменениям состояний внутренней среды.

Авторы, пишущие на эту тему, включают в ЗОЖ разные составляющие, но большинство из них считают базовыми следующие:

— воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;

— окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;

— отказ от вредных привычек: курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя.

— питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;

— движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения, с учётом возрастных и физиологических особенностей;

— гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;

— закаливание.

На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние, которое зависит, в свою очередь, от его ментальных установок. Поэтому некоторые авторы также выделяют дополнительно следующие аспекты ЗОЖ:

— эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями;

— интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах;

— духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели и стремиться к ним, оптимизм.

Здоровье не может характеризоваться благополучием, поскольку это — характеристика не субъекта, а результата его взаимодействия со средой. Поэтому на первое место в понимании здоровья выдвигается не благополучие, а способность изменить свои возможности в соответствии с внешними или внутренними задачами и (или) приспособить среду так, чтобы эти задачи стали выполнимыми.

Главные составляющие здорового образа жизни: соблюдение режима труда и отдыха; правильное питание; отказ от вредных привычек; занятия физической культурой и спортом; позитивное эмоциональное состояние.

Задачей здоровьесберегающей деятельности в школах является формирование у учащихся представления о: позитивных факторах, влияющих на здоровье; правильном (рациональном) питании, режиме, о полезных продуктах; рациональной организации режима дня, учебы и отдыха, двигательной активности.

Учащимся также необходимо дать представление о негативных факторах (с учетом принципа информационной безопасности) риска здоровью детей; существовании и причинах возникновения зависимостей от табака, алкоголя, наркотиков и других психоактивных веществ, их пагубном влиянии на здоровье; влиянии позитивных и негативных эмоций на здоровье, в том числе получаемых от общения обучающихся с компьютером, мобильным телефоном, просмотром телепередач.

Подростков нужно научить: составлять, анализировать и контролировать свой режим дня; делать осознанный выбор поступков, поведения, позволяющих сохранять и укреплять здоровье; выполнять правила личной гигиены и развить готовность на основе её использования самостоятельно поддерживать своё здоровье; элементарным навыкам эмоциональной разгрузки (релаксации). У детей должны быть сформированы навыки позитивного коммуникативного общения.

Существуют здоровьесберегающие технологии оздоровления, которые помогают работать с детьми «группы риска». В эту группу входят дети часто и длительно болеющие (чаще 4 раз в год). Для укрепления иммунитета таким детям требуется: комплексная витаминотерапия в течение года;    употреблять в пищу больше овощей и фруктов желтого, оранжевого и красного цвета; применять дыхательную гимнастику, специальные физические упражнения; щадящий режим и дополнительный сон, закаливание; коррегирующая гимнастика, лечебная физкультура; представление об основных компонентах культуры здоровья и здорового образа жизни и так далее.

Основными направлениями работы школы по здоровьесбережению являются: оптимизация образовательного процесса; мониторинг состояния здоровья учащихся; система профилактики и коррекции; система физического оздоровления; психолого-педагогическое сопровождение;  контроль за школьным питанием учащихся; работа по предупреждению детского травматизма; повышение квалификации работников образования в вопросах охраны здоровья;  работа по формированию здорового образа всех субъектов образовательного процесса.

Быть здоровым и красивым в настоящее время становится престижным и модным. Ведите здоровый образ жизни!

Е.В. Лебедева, заведующая детской поликлиникой