Более 30 лет назад, 10 октября 1992 года, благодаря инициативе Всемирной федерации психического здоровья был учрежден Всемирный день психического здоровья. В России его начали отмечать в 2002 году.

Главной задачей Дня является информирование общества о существующих проблемах в области психического здоровья, повышение уровня оказания помощи в лечении психических заболеваний, внед-рение в медицинскую практику новейших методик лечения и продвижение современных методов профилактики среди населения.

Состояние психического здоровья нельзя недооценивать. Психическое здоровье — это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, реализовать свой потенциал и продуктивно работать, принося пользу обществу. По данным ВОЗ, примерно каждый четвертый человек в мире хотя бы раз в жизни сталкивается с каким-либо психическим заболеванием. Сегодня на нашей планете у 450 миллионов человек умственные и душевные расстройства, а самое распространённое психическое заболевание — депрессия.

Ежегодно Всемирной федерацией психического здоровья определяется тематика Дня. Тема 2024 года звучит так: «Психическое здоровье на рабочем месте».

ВОЗ и ее партнеры обращают внимание на неразрывную взаимосвязь между психическим здоровьем и трудовой деятельностью. Безопасные и здоровые условия труда могут служить фактором защиты от нарушений психического здоровья. Неблагоприятная же  обстановка на рабочем месте может создавать значительный риск для работников.

Технический прогресс требует от человека постоянного совершенствования личностных качеств и знаний в профессиональной сфере. Современный темп жизни диктует необходимость быстрого принятия решений, провоцирует умственные перегрузки, конфликт интересов, а повышенная личная ответственность, огромный поток информации и дефицит времени не оставляет возможности для отдыха и расслабления. Все эти факторы усугубляются длительным течением и постоянством, вызывая хроническое состояние стресса в организме человека, нередко приводя к нервным срывам, депрессиям и другим психическим заболеваниям.

Таким образом, работа, которая не приносит морального удовлетворения, негативно влияет не только на производительность труда и общую эффективность, но и сказывается в конечном итоге на физическом и психическом здоровье человека.

Поскольку работающее население составляет 60% жителей планеты, необходимо как можно быстрее принять меры к тому, чтобы условия труда помогали предотвращать риски для психического здоровья, способствуя его защите и укреплению.

В благоприятном психологическом состоянии своих сотрудников заинтересован каждый ответственный работодатель.

Для поддержания психического здоровья и удовлетворенности сотрудников могут быть полезны следующие меры:

— предоставление свободы действий и принятия решений;

— разумная и реалистичная организация рабочей нагрузки;

— уважительное сотрудничество — как между коллегами, так и с руководителями;

— обсуждение и решение конфликтов;

— разумное рабочее время, которое позволяет сохранять баланс между работой и личной жизнью;

— обеспечение гарантии занятости — насколько это возможно;

— предоставление возможностей для повышения квалификации.

Существуют и простые способы избавления от психоэмоционального напряжения на работе. Научитесь, по возможности, сразу сбрасывать негативные эмоции, а не вытеснять их в психосоматику. Что можно сделать: резко встать и пройтись; измалевать листок бумаги, измять и выбросить; посетить комнату психологической разгрузки; использовать техники борьбы со стрессом.

Важно помнить и то, что физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны. Существует несколько правил для  поддержания здорового тела и духа:

— спорт и правильное питание — сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка — залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета;

— глубокий сон не менее 7-8 часов — он способствует восстановлению организма, а соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям;

— хобби, увлечение по вкусу — занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости»;

— общение с интересными и позитивными людьми — положительно настроенный человек заряжает окружающих хорошей, качественной энергией, питая и себя, и других;

— умение и возможность выговориться — вредно скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе. Накопленные из года в год обиды, недосказанность, непонимание и стресс могут вылиться в серьезные психические расстройства, последствия которых могут стать необратимыми и фатальными. В особо трудной жизненной ситуации важно своевременно обратиться за помощью к специалисту.

Всемирный день психического здоровья, проводимый в нашей стране 10 октября, ежегодно напоминает людям о том, что здоровье каждого человека находится в его руках. Научитесь находить время для отдыха, времяпрепровождения с семьей. Это самый эффективный способ борьбы со стрессом, способствующий психоэмоциональной разрядке.

М.Соколова,

врач терапевт